Лучше сделать и забыть, чем не сделать и не забыть.
©️ Артём Кротов
В первой версии я выделил под писание этой темы небольшой блок в предыдущей главе, но через некоторое время понял, что нельзя просто так взять и оставить этот подход без отдельной главы с примерами. Вы же перешли к этой главе, потому что хотели закрыть потребность и узнать, что такое эффект Зейгарник? Ведь так?
Эффект Зейгарник — психологический феномен, который был открыт советским психологом Блюмой Вульфовной Зейгарник в 1927 году. Этот эффект заключается в том, что незавершенные задачи запоминаются лучше, чем уже завершённые. И обратное тоже верно: про выполненные задачи мы тут же забываем и перестаем постоянно о них думать. На данном эффекте основано большое количество техник и подходов в образование, рекламе, менеджменте и мотивации. Зная, как она он влияет на нас, можно качественнее подходить к планированию наших задач. Эффект Зейгарник объясняется двумя основными факторами:
Психологическое напряжение - незавершённая задача создаёт определённое напряжение, которое сохраняется до тех пор, пока задача не будет выполнена. Это напряжение удерживает информацию в активной памяти. Фокусировка внимания - пока задача остаётся нерешённой, мозг продолжает уделять ей внимание, даже если человек занимается другими делами. Таким образом, информация остаётся доступной для последующего извлечения.
Этот эффект имеет широкое практическое применение в различных сферах жизни:
Образование - эффект Зейгарник может использоваться в образовательных целях. Например, преподаватели могут оставлять небольшие учебные задачи незавершёнными, чтобы стимулировать студентов возвращаться к ним позже. Это помогает улучшить усвоение материала и способствует лучшему запоминанию. Управление временем: «метод помидора» основан на эффекте Зейгарник. Работа разбивается на короткие интервалы (обычно 25 минут), после которых делается небольшой перерыв. Такой подход позволяет поддерживать концентрацию и продуктивность, поскольку задачи остаются частично незавершёнными между интервалами. Описание данной техники вы найдёте далее в этой книге. Мотивация: - незавершённые дела создают ощущение незаконченности, что мотивирует людей вернуться к ним и довести до конца. Это особенно полезно для тех, кто склонен откладывать важные задачи на потом. Реклама и маркетинг - рекламодатели часто используют эффект Зейгарник, оставляя рекламные ролики или объявления незавершёнными, чтобы вызвать интерес и желание узнать больше. Это стимулирует зрителей искать дополнительную информацию и увеличивает вероятность покупки товара или услуги. Творчество - писатели, художники и музыканты нередко оставляют свои проекты незавершёнными на некоторое время, чтобы потом вернуться к ним с новыми идеями и свежим взглядом. Эффект Зейгарник помогает сохранять творческий импульс и улучшает качество работы.
Как я использую эффект Зейгарник? Считаю, что очень важно двигаться в любом направлении, фиксируя каждый законченный шаг и получая от этого удовлетворение. Это позволяет не бросить занятие на половине пути, но если все же приходится его оставить, то с законченным промежуточным результатом. Для себя я выработал привычки, которые позволяют это делать:
Изучение нового фреймворка или язык программирования - примеры коды выложены в мой профиль в Github или подобные ресурсы. Чтение книг - прочитанная книга отмечена прочитанной, выбрана и скачана следующая. Для отдельных книг составляю интеллект-карту. Тренинги или обучение - Интеллект-карта тренинга составлена, список литературы добавлен в очередь на изучение, материалы и фото структурированы и сохранены. Рабочая встреча - минутки встречи написаны, запись встречи опубликована (если требуется). Поручение/задача/обязательство - Если требуется следующий шаг, то он занесён в список задач. Каждый день путешествия - фотографии сохранены и отсортированы, запланирован следующий день. Беговая сессия - в трекере активности сохранен трек.
Забегая вперёд скажу, что для разработчиков команды git commit и git push позволяют мысленно закрыть задачу или её часть. Кроме получения удовлетворения это ещё и поддерживает непрерывную интеграцию, как нас учит автор открывающей цитаты.
Эффект Зейгарник является мощным инструментом, который можно использовать для улучшения памяти, повышения мотивации и эффективности в различных областях деятельности. Понимание этого феномена позволяет лучше управлять своим вниманием и ресурсами, а также находить новые подходы к решению повседневных задач.