Мы в этот мир приходит ни с чем и уходим ни с чем. Всё что у нас есть, это время.
©️ Александр Бабинцев
Как и многих, у меня стандартная 40-часовая рабочая неделя. То есть в будни своими делами я могу заняться рано утром или в вечернее время. Эти 2 промежутка имеют разные характеристики, поэтому для меня являются предпочтительными для разного вида задач.
Утро считается идеальным временем для выполнения когнитивных задач благодаря нескольким физиологическим и психологическим факторам.
После полноценного сна мозг свежий и готов к работе. Утренние часы — это время, когда ум еще не перегружен информацией и стрессами предыдущего дня. Это позволяет лучше фокусироваться на сложных задачах.
Исследования показывают, что утренние часы благоприятствуют запоминанию новой информации. Мозг активно обрабатывает данные, полученные накануне, и готов усваивать новые знания. Это делает утро идеальным временем для учебы или тренировки памяти. Всплеск уровня кортизола через полчаса после пробуждения улучшает концентрацию внимания и способность решать задачи.
Утро — период, когда мозг еще не загружен рутинными делами и проблемами. Это время, когда мысли текут свободно, что способствует творческому мышлению и решению нестандартных задач. Многие творческие личности предпочитают работать рано утром, когда меньше отвлекающих факторов. Температура тела имеет суточные колебания: она минимальна ночью и постепенно повышается в течение утра. Оптимальная температура для работы мозга находится где-то посередине этого диапазона, что делает утро подходящим временем для интеллектуальной деятельности.
Для меня время утром идеально подходит для индивидуальных задач, например посещения поликлиники или чтения. Также могу его использовать для рабочих задач, если это требуется
Вечернее время действительно часто оказывается идеальным для семейного времяпрепровождения. Вечером вся семья собирается после дневных дел: работы, учёбы, домашних обязанностей. Это создаёт уникальную атмосферу единения и взаимопонимания. Все члены семьи могут поделиться своими впечатлениями и новостями, обсудить планы на завтра или просто насладиться обществом друг друга.
Совместный ужин — один из важнейших моментов семейной жизни. За столом происходит обмен мнениями, обсуждение важных вопросов, поддержка друг друга. Во многих культурах ужин символизирует сплочённость и доверие внутри семьи. Вечером у всех членов семьи появляются свободные минуты, которые можно потратить на совместное занятие. Это может быть игра в настольные игры, просмотр фильма, прогулка или даже простое общение. Такие моменты помогают укрепить семейные отношения и сделать их более теплыми и доверительными.
Вечером, когда день уже прошёл, у всех есть возможность поделиться своими переживаниями и мыслями. Это время для искреннего разговора, поддержки и совета. Особенно важно это для детей, которым нужно внимание родителей после долгого дня в школе или детском саду. Вечер — это ещё и время подготовки ко сну. Совместные ритуалы, такие как чтение книг, укладывание игрушек или тихие беседы, помогают детям успокоиться и настроиться на здоровый сон. Родители тоже получают возможность отдохнуть и подготовиться к следующему дню.
Вечернее время я использую для общения с семьей и общих дел, посещения магазинов или учреждений, так как многие из них работают с 10 утра. Поэтому по возможности стараюсь всю возможную срочную работу отложить на утро следующего дня.
Распределите ваше время по промежуткам согласно ценности для вас. Используйте эти промежутки для разного вида задач. Это будет зависеть от вашего биоритма и графика работы.